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¿Tienes estrés? 6 actividades para aliviarlo

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Conocer técnicas, ejercicios y otras formas de relajarse es fundamental para el día a día.

Si te quieres relajar…

  • Yoga

El yoga es un ejercicio increíble que reduce el estrés y mejora la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. ¿No consigues desconectarte  cuando haces yoga? No te preocupes, sigue practicando y lo conseguirás.

  • Espuma y estiramientos

Puede que tu cuerpo necesite recuperarse y rejuvenecerse. De hecho así es cómo funciona. No puedes poner a tu cuerpo a trabajar todo el tiempo y luego no recuperarte. Escucha música relajante, baja las luces y haz una rutina de estiramientos para todo el cuerpo durante 10-20 minutos (o durante el que tiempo que tengas).

 

Si quieres te puedes dejar llevar…

  • Baila como si nadie te estuviera mirando

¿Te acuerdas de cuando era más joven y te ponías a bailar con tu música favorita y una escoba? ¡Hazlo! Pon tu lista de reproducción favorita, mueve todo el cuerpo y practica tus mejores pasos. Y aún hay más, la Escuela Médica de Harvard ha demostrado que el baile mejora la salud cerebral y reduce el riesgo de demencia.

Si quieres descargar y sudar la camiseta…

  • Kickboxing

Tanto si te pones a pegarle al aire en una clase de kickboxing o si te pones los guantes y le das al saco de boxeo, este entrenamiento para todo el cuerpo quema miles de calorías y evita que algún día le pegues a alguien… ¡Es broma! Pero, para los que ya lo han probado, es increíble cómo se descargan las tensiones.

  • Entrenamiento con el propio peso

Ponte una playera, un short  ¡y vamos! Lo sé, no siempre hay tiempo cuando llegas a casa después de un largo día de trabajo. Pero inténtalo. El ejercicio es la mejor forma de invertir tiempo en ti y crear una mejor versión de ti mismo. El entrenamiento con el propio peso se puede hacer cuando y donde quieras y es una forma de ejercitarse en la que no valen excusas.

 

  • Levanta pesas

¡Ponte en modo Arnold Schwarzenegger! Pon tu lista de reproducción más motivadora y ve al gimnasio a hacer una sesión de pesas. Si no so es lo tuyo, haz sentadillas o usa la prensa para hacer un entrenamiento increíble para la parte inferior del cuerpo. ¡Por eso nunca me salto el día de hacer pierna!

 

NOTA IMPORTANTE:

Consulta siempre con un médico si tienes cualquier problema de estrés o ansiedad. Esta nota no pretende diagnosticar ni tratar ningún desorden psicológico.

Pero si eres de las personas que normalmente llevan bien el estrés, pero tienes días que son demasiado, te retamos a que pruebes una de estas actividades divertidas y relajantes.

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